plan na

Napisze ktoś jak wygląda plan dnia w Szamotułach? A i wybiera się ktoś w tym roku na testy z rocznika 93?

Ja mam na siłce dwie wielkie szafy ale obmyślam już plan jak się ich pozbyć i miejsca będzie sporo :) A jak tam twoja siłka?? bo o ile dobrze pamiętam to sprzedawałaś sprzęt

Dzięki knife za odpowiedzi, poniżej przedstawiam już konkretny plan do oceny.. NA RAZIE TYM PLANEM BĘDĘ JECHAŁ ŻEBY W OGÓLE SIĘ WPROWADZIĆ. ZALICZMY TO DO TAKIEGO TRENINGU "PRZYGOTOWUJĄCEGO". BOKS: WYTRZYMAŁOŚĆ: 1. Kilka sekund wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej 2. Krótkie, szybkie sprawle (wyrzuty nóg) – nogi [...]

matko zaczełam robić interwały biegowe bo we wrześniu mam plan wrócić na mate i żeby było zabawnie jedyne co mnie napier* to brzuch %-) łaaa ruszyć sie nie moge %-)

No i po niedzieli :D hehe poleżałem pouczyłem się pojadłem popiłem bez skojarzeń żarcie ugotowałem troche plan zmieniłem, trening siłowy pociągnę do 10 tyg czyli jeszcze 8 tygodni supli starczy cos do 6-7 tygodnia ale nic damy rade :) a teraz porcja białeczka umyc zęby i spać Bubiol – danke i tobie tez najlepszego w robieniu masy [...]

No po byku plan bogaty hehehe - grunt to dobrze się zorganizować Elana jutro znowu będę nastawał na Twoją cnotę - dziś dam Ci już spokój! :)

skoro oni już przepadli, to ujawnię Ci mój dar, mianowicie umiem sklecić rymy takie- istny czar:) już od dziecka to robiłam, wszystkich nimi wciąż męczyłam. Gdy ktoś wiersza potrzebował zawsze do mnie się kierował, byłam znana na osiedlach, nawet miałam niecny plan- sprawić by me rymy poznał także Activlaba spam:D:D:D

[...] ze nie chodzi o stagnację tylko po prostu oporną grupę. Kolega trenował w podobny sposób całe ciało więc skoro inne partie się rozwijały szybciej niż klatka to pomijając plan treningowy widac że jest to jego słabsza grupa. Swój udział w tym ma pewnie również nieodpowiednia technika i wałkowanie w kółko wycisku na płaskiej. Większość bywalców [...]

wiesz jak to sie mowi, any excuse is enough... if u dont aim high... to ze miales uszkodzone kolano nie usprawiedliwia zalania sie, however plan masz dobry, najpierw zredukuj sadlo potem zacznij budowac "wartosciowe kilogramy", jak juz powtarzam po raz wtory wykorzystaj swoj wiek, duzo sie ruszaj i staraj racjonalnie odzywiac, o suplach zapomnij, [...]

Plan jest niestety ulozony tragicznie Wymaga calkowitego skonstruowania od zera, poczytaj troche o rzeczach podstawowych, zaproponuj cos bardziej przystajacego do celu, jaki chcesz osiagnac i na koncu wypelnij ankiete. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html [...]

w aptece nie chcieli nam leków sprzedać bo podobno pesel był napisany innych charakterem pisma niż reszta a to ten sam lekarz pisał przecie i tak w kilku aptekach i musieliśmy się wracać żeby na nowo napisał - haha mój ojciec to prawei chciał pobić aptekarza za to %-) agataq to taki sprytny plan był, że niby wypadek :P

kurde to jakiś plan mam nieaktualny :/ no ja może na yoge bym poszła zobaczyć co i jak, akurat godzina pasuje bo ja do 17nastej pracuje :D

[...] i do 150g wegli, dnt 2500kcal, do 2,5g bialka, do 120g tluszczu i do 100g wegli. Przeciwskazania medyczne : niet Zażywane suplementy : bialko, witaminy Ostatnio przerabiany plan: troche rozruchu na silowni, nic konkretnego(a dalej nie pamietam) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] takie słabe wyniki! ręce 2 razy w tygodniu to wcale niezły pomysł, ale ja robie wszystko co 5 dzień, ale jeszcze raz powtazam, każdy nawet początkujacy musi sobie ułozyc plan trenoingu pod siebie (np: ty mu powiesz zeby sie podciagał na drążku jak robi plecy np 3 serie do tyłu i 3 serie drązek pod brode- ale jeśli ktoś tego nie zrobii to nie [...]

Nie robie na razie prace wstrzymane,mam szatanski plan ale to tajemnica,jak umiesz to rob cos codziennie chwila i sie zrobi w koncu

[...] mam pełną ruchomość stawu, czasem lekkie bóle w kolanie do których przywykłem. Normą natomiast jest to że w tym kolanie przy zginaniu go po prostu mi strzela. Zatem jak powinien wyglądać mój plan treningowy jeśli obecny mam na 4x w tyg.? Oczekiwałem porad co do ćwiczeń/całego planu. Zmieniony przez - DonLegionX w dniu 2011-12-21 13:46:11

[...] się nie chce to tempo musi być mniej więcej takie, żeby móc swobodnie rozmawiać - bez zadyszki ale blisko jej granicy. No i tętno ma być stałe Co do biegania to jest fajny plan 10 tygodniowy - znajdziesz na www.bieganie.pl. Sam nie testowałem ale wygląda całkiem fajnie. Bardziej niż codzienncyh aerobów "bałbym się" codziennych [...]

traktor71 --> Dobra, już wiem że przesadziłem :-) Ten plan co podałeś chętnie wypróbuję. Wydaje mi się bardzo intensywny. Billem jadę już długo więc przydałaby się zmiana. Wg tego co podałeś wykombinowałem coś takiego: 3 razy w tygodniu naprzemiennie po 12-15 powtórzeń, 3 układy na start. Zestaw A Martwy ciąg sumo Wyciskanie sztangi leżąc Wykroki [...]

Po 1 Wielkie dzięki za tak szybka pomoc po 2 nanoszę wszystkie Wasze uwagi na kartkę wieczorem wkleję poprawiony plan Może ktoś jeszcze znajdzie jakieś błędy albo da dodatkowe rady. Po 3 "strasznie boje się martwego ciągu" nie umiem dobrze go wykonywać technicznie dlatego tak się od niego wzbraniam od kilku lat może źle robię? Mam [...]

Po 1 Wielkie dzięki za tak szybka pomoc proszę ;P po 2 nanoszę wszystkie Wasze uwagi na kartkę wieczorem wkleję poprawiony plan Może ktoś jeszcze znajdzie jakieś błędy albo da dodatkowe rady. ok, najlepiej tak bedzie :] Po 3 "strasznie boje się martwego ciągu" nie umiem dobrze go wykonywać technicznie dlatego tak się od niego wzbraniam [...]